Ваш персональний пілот у світі здорового харчування
harnestix створює індивідуальні плани харчування, які допоможуть вам досягти ваших цілей: від схуднення до набору енергії
Як працює harnestix
Вибір цілі
Розкажіть нам про свої цілі: схуднення, набір маси, підвищення енергії або контроль рівня цукру. Наш алгоритм проаналізує ваші потреби та створить персональний підхід.
Створення плану
На основі ваших уподобань, алергій та цілей harnestix складає детальний план харчування з урахуванням калорійності та балансу поживних речовин.
Отримання результатів
Слідкуйте за планом, відстежуйте прогрес та насолоджуйтесь результатами. Наш сервіс адаптується під ваші зміни та коригує меню для кращих результатів.
Підтримувані типи дієт
Кетогенна дієта
Низьковуглеводна дієта з високим вмістом жирів. Ідеальна для швидкого схуднення та підвищення енергії через кетоз.
Веганська дієта
Рослинна дієта без продуктів тваринного походження. Корисна для здоров'я серця та екологічно відповідальна.
Середземноморська
Базується на традиційному харчуванні країн Середземномор'я. Багата на оливкову олію, рибу та овочі.
Безглютенова
Виключає глютен з раціону. Необхідна для людей з целіакією та корисна для покращення травлення.
Ваші цілі - наші рішення
Схуднення
Створюємо збалансовані меню з контрольованою калорійністю для поступового та стійкого зниження ваги без стресу для організму.
Набір маси
Високопротеїнові меню з достатньою калорійністю для здорового набору м'язової маси та підтримки активного способу життя.
Підвищення енергії
Раціон, багатий на складні вуглеводи та вітаміни для стабільного рівня енергії протягом всього дня без різких стрибків цукру.
Контроль цукру
Спеціально розроблені меню з низьким глікемічним індексом для стабілізації рівня цукру в крові та покращення самопочуття.
Персоналізовані меню для вас
Індивідуальний підхід до кожного клієнта
Врахування алергій
Автоматично виключаємо продукти, які можуть викликати алергічні реакції. Безпечне харчування - наш пріоритет.
Адаптація під цілі
Меню змінюється залежно від ваших поточних цілей та прогресу. Динамічне планування для максимальної ефективності.
Смакові вподобання
Враховуємо ваші улюблені та небажані продукти, щоб харчування приносило не тільки користь, але й задоволення.
Оберіть свій план
Початковий
- ✓ Базове планування на 7 днів
- ✓ 3 типи дієт на вибір
- ✓ Простий список покупок
- ✗ Персоналізація під алергії
Professional
- ✓ Безлімітне планування
- ✓ Всі типи дієт
- ✓ Персоналізація під алергії
- ✓ Відстеження прогресу
- ✓ Поради експертів
Premium
- ✓ Все з Pro-плану
- ✓ Консультації з дієтологом
- ✓ Щотижневі корекції
- ✓ Пріоритетна підтримка
Програма на 7 днів безкоштовно для всіх нових користувачів!
Часті питання
Що можна їсти на кетогенній дієті?
На кето-дієті основу раціону складають жири (70-75%), помірна кількість білків (20-25%) та мінімум вуглеводів (5-10%). Можна їсти м'ясо, рибу, яйця, авокадо, горіхи, оливкову олію, листову зелень та низьковуглеводні овочі.
Як замінити м'ясо у веганській дієті?
Відмінні джерела білка для веганів: бобові (сочевиця, нут, квасоля), тофу, темпе, горіхи та насіння, кіноа, гречка. harnestix автоматично збалансує ваш раціон для отримання всіх необхідних амінокислот.
Чи можна змінювати меню за власним бажанням?
Так! harnestix дозволяє замінювати страви на альтернативні варіанти з однаковою калорійністю та поживною цінністю. Ви також можете виключити небажані продукти з налаштувань профілю.
Як часто оновлюється план харчування?
Безкоштовний план оновлюється раз на тиждень. Pro-план дозволяє щоденні оновлення, а Premium включає персональні корекції від дієтолога щотижня на основі вашого прогресу.
Чи підходить сервіс для людей з діабетом?
harnestix має спеціальні налаштування для контролю рівня цукру в крові. Меню складаються з продуктів з низьким глікемічним індексом. Проте рекомендуємо проконсультуватися з лікарем перед зміною раціону.
Почніть свій шлях до здорового харчування
Готові змінити своє життя з harnestix?
Заповніть форму, і наші експерти створять для вас персональний план харчування, який допоможе досягти ваших цілей. Перший тиждень програми - безкоштовно!
Піклуємося про планету разом
Зменшуємо харчові відходи
harnestix не просто планує ваше харчування - ми також допомагаємо зберегти планету. Наш алгоритм точно розраховує кількість продуктів, необхідних для приготування страв, що мінімізує харчові відходи.
Разом ми вже зберегли понад 50 тонн продуктів від потрапляння на смітник!